ilość powtórzeń

Witam Jestem po treningu ogólnorozwojowym. Chcialbym zwiększyć masę mięśniową. Bardzo sumiennie ukladałem sobie trening, jednak nie mam pojęcia ile serii oraz powtorzen mam wykonywac przy kazdym cwiczeniu. Prosze o to was i myśle ze zrobi to ktos kto sie na tym zna. Poniedziałek Klatka + Triceps 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej [...]

Witam wszystkich, Chcialbym sie spytac o jedna rzecz. Otoz jakis kozaczek powiedzial mi zeby robil 4 serie po 10 razy na kazdy miesien.Z tego co czytalem to nigdzie tak nie pisalo. Moj trening wygloda tak : Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 16/14/12 Wspięcia na palce stojąc 16/14/12 Plecy: Wiosłowanie sztangielką 16/14/12 Klatka: [...]

Witam. Mój staż nie jest imponujący bo do siłowni przyłożyłem się dopiero od 2,5 miesiąca. Wcześniej prowadziłem aktywny tryb życia (basen, rower, tenis, itd. itp..) Co do diety to nie trzymam ścisłej ale odżywiam się dobrze(pełnowartościowe posiłki ok 5 - 6 dziennie) jak nie mogę zjeść posiłku to uzupełniam to miejsce suplami ale raczej dieta.. [...]

[...] dodatkowych kilogramów, więc postęp jest. Plan treningowy, niby fajny, aktualnie jednak dotarło do mnie, że - być może - coś w nim jednak nie gra. Konkretnie mam tu na myśli ilość powtórzeń i serii, które zdają się pasować bardziej do treningu na rzeżbę niż kierunku, treningu typowo masowego. PLAN ROZPISANY PRZEZ TRENERA *** DZIEŃ 1 *** Klatka [...]

[...] Przetłumaczony znaleziony gdzieś na necie fragment, dot. serii i powtórzeń: 1. Olej ilość serii i powtórzeń. Jest poniedziałek. Idziesz skoncentrowany i nastawiony pozytywnie na trening. Masz na kartce rozpisany trening, wiesz ile serii i powtórzeń [...]

Witam wszystkich jestem początkujący w tym sporcie.mam parę pytań do znawców przez najbliższe 2 miesiące mogę ćwiczyć tylko w domu posiadam tylko 2 hantle 20kg ( z możliwością regulacji) jakie ćwiczenia będą najlepsze na przybranie na masie mięśniowej ale żeby zrobić trochę tłuszczu z brzucha.Z góry dziękuję za odpowiedź

Jaką stosować ilość powtórzeń w fbw?

Ile powtorzen wykonywać podczas treningu fbw na mase?

wyciskać 12 razy 35 kg czy 6 razy 50 kg

ile robić powtórzeń na te partie na masie? niektórzy mówią 10,12,20,25?

jaką metodę treningową njabradziej polecacie do zwiększenia powtórzeń podciąganięć?

Witam, gram w tenisa ziemnego, a siłownie traktuje jako hobby. Po ile powtórzeń robić serie, żeby skupiać się na wytrzymałości?

Najslabsze partie to barki i biceps Jaka liczbe powtorzen stosujecie na te partie? Barki 6-20 ? Biceps 10-14 ? Czy za duzo/malo?

HI TEC - Mity i błędy - Zbyt duża ilość powtórzeń https://www.youtube.com/watch?v=J6FzyEd_3UU

Witam, czy taki trening: 3x5, pozwoli mi robić siłę i spalić tkankę tłuszczową, czy lepiej 5x5.

Jesli robie 3 serie w jednym cwiczeniu na biceps jak ma wygladac progresja? Stosuje 10,8,6... dobrze?

Mowi sie ze przy treningu na mase powinno sie robic 8-12powtorzen w serii. Lepiej jest robic te 8 czy 12?

To może się wydawać głupie pytanie, ale jak mam w planie treningowym np. zakroki 3x12 to oznacza to 12 na każdą nogę, tak? Bo tak robie, ale chcę się upewnić %-)

Chciałbym się dowiedzieć czy można pominąć w treningu siłowym dokładanie rownomiernie i stopniowo ciężaru wiekszą ilością powtórzeń.Czy efekt będzie wtedy taki sam?

Jak ma sie kształtować? 8 - 10 - 12 na duże grupy 8 - 12 na małe czy 10 - 8 - 6 na duże 10- 8 na małe Proszę o opinie.:)